今天回娘家與家人相聚，聊著聊著，突然聊到了肥胖問題。媽媽先開頭說：怎麼感覺妳最近整個人大了一個尺寸，就臉沒變，但頭部以下全變寬、變大了，尤其是屁股有點離譜。雖然是有自覺變胖，但也不死心地再跑去問哥哥，果然…..也說變胖了。
接著姐姐和媽媽也都說自己最近也變胖了，只是這幾天有控制飲食又瘦回了一些。不免也一起感嘆著：當步入中年階段後加上新陳代謝變慢，沒有靠堅強的意志力控制，肥胖真的一稍不注意就常相左右，讓人在肥胖的江湖裡身不由己呀。
想維持或變瘦就要更加控制飲食和多做運動才行。發現自己真的是愛吃了一點，所以既然愛吃就要多動才能平衡，也能避免身體產生不好的病變。
回家趕緊翻閱由太陽盛德導師所著作的【超級健康密碼】一書，找到了一篇導師教大家如何運動的好方法，人人都知道要運動，但多數人天天運動，卻還是無法獲得健康，當自身的體能狀況是在缺血或缺氧的情況下，過度運動只會適得其反。
故身體的體質、運動的方式與方法合不合宜很重要，過與不及不但損能量，也可能產生反作用力，讓不好的成分繼續留在體內和傷了身體。
既然要運動，就得聰明一點，掌握究竟何整運動可以讓人出汗之外，還會達到該有的目標呢？太陽盛德導師在【超級健康密碼】這本書中，就介紹大家一個好方法就是：「起立蹲下」。
「起立蹲下」這個運動會讓氣和血在體內運作，剛開始做如果覺得頭暈，就要慢慢從30下、50下到100下…….漸進式練習，等練習到一個程度以後，最少一天要做200下。
這個運動只要持之以恆地練習，女士們就不需要化妝品了，因為「起立蹲下」可以幫助排毒、美顏。無論年紀大小，只要能起立蹲下200次就很不錯了，假如膝蓋有問題，就必須要做好暖身運動，許多人身體往往有些病痛，但不要被假象所騙，例如：膝蓋疼痛，有時候並非膝蓋的問題，而是腰椎經絡不通所造成。
「起立蹲下」不受場地限制，且隨時可以進行，所以，不能再給自己任何藉口，只需要一個小小的空間，持之以恆地運動，氣血循環就能順暢，一生受用無窮。所以這個很棒的運動法，大家可以斟酌自身體能狀況來持續做練習喔
其實之前就有學員教過敏禎這個很好的運動，之前大概做30下之後就開始覺得吃力，後來就漸漸忘記了這項好運動，其實這對於回到家就不想出門的人來說，真的很便利也方便，是個隨時就能練習的好運動。要活就要動，要瘦也要動，大家一起動起來吧。
你太陽盛德了嗎？
Yes, I do
留言列表
